[...] trzy cykle na kreatynie. wzrost 177cm waga 77kg 20lat klatka 103, bic 39, pas 87, biodra 102, barki 119 Myślalem, że jest to oczywiste, że skoro sie bierze tyle odżywek dieta to podstawa. Zamierzam wybrać się do dobrego dietetyka żeby wszystko bylo dopiete w 100 % A jeszcze zapomniałem dodtać, że do odzywek wymienionych w pierszym poście [...]
[...] mam pojęcia co byłoby dla mnie najlepsze...najbardziej zależy mi na pozbyciu się nadmiaru z ud i pośladków a na późniejszym planie z dolnej partii brzucha.Wiem,że moja dieta nie jest najlepsza, bo potrafię cały dzień nic nie jeść i np na wieczór dopiero zaspokoić głód,jem dużo warzyw w sensie jakieś ogórki,pomidory na kanapkach i dużo sera [...]
ja wstrzymałbym się z BCAA. jezeli dieta jest ok to efekty przyjdą i bez supli oraz odżywek. A przy Twojej wadze to ograniczyłbym jeszcze trening aerobowy i nie forsował się na treningu siłowym.
[...] HGH/Insulina/T3/Anavar obowiązkowo + inne SAA - ale nie chodzi tu absolutnie o dawki tylko o odpowiednie podanie środków w odpowiednim momencie + mikrocykle treningowe + dieta regulowana praktycznie z tygodnia na tydzień + suplememntacja. To tak około 6000zł na miesiąc powinno wyjść - zobaczymy. W 2-3 lata powiniennem być w granicach 2% tk. [...]
Nie, 34 lata to nie za późno. Tak, bez siłowni możesz poprawic sylwetkę z odpowiednią dietą. Żeby zrzucić 20kg to musiałbyś zrobic ostrą redukcję, a to wcale nie jest takie łatwe :) Czy cos zbudujesz... przy dobrej diecie z bilansem kalorii w okolicy zera jest szansa na jakąś rekompozycję. Nie szalej od razu z treningami. 4 mogą być za dużo na [...]
ups z tą dietą może być problem - nie za bardzo to kumam, nie mam głowy do takich rzeczy........ no i nie chce mi sie :) a czy bez diety to taki duży minus dla krety?
i co z tego ze nie grasz w reprezentacji , ale pomysl jak twoj organizm ma sie rozwijac skoro nie dostarczasz mu budulca? jakim jest dobrze zbilansowana dieta. Napoje izotoniczne sa miedzy innymi po to aby uzupełnic płyny w twoim organizmie np po meczu. A kretyna moze cos dac bez diety ale to bedzie bardzo małe pozatym bedzie tolatla głupota [...]
[...] sa najwyrazniej zdrowo ograniczeni skoro nie przyjmuja do siebie argumetnow czysto naukowych swiadczy to tylko o ich glupocie , ja nie mialem kompletnie zadnyh problemow z dieta a odzywki stoja sobie w kuchni i nikt nie robi z tego problemu posilki przygotowuje sobie sam i nikt nie ingeruje w to co jem staram sie takze zmieniac nawyki [...]
Rodzice się martwią - to normalne. Nienormalnym byłoby, gdyby nie zwracali uwagę na mikstury początkującego adepta kulturystyki. Ja starałbym się wytłumaczyć, przede wszystkim to, że za ich młodu nie było takiego wyboru pożywienia jak dziś. Z drugiej strony nie wszystko co jest dziś do kupienia jest zdrowie. Z dietą kulturystyczną jest gorzej. Nie [...]
[...] nawet przy najlepszysz srodkach !! 1. wywal kreatyny 2. ułuz diete i sie jej trzymaj 3. reszte dokładasz jak juz masz diete wg braków inaczej nie da rady !! zrób sobie test - ułóż diete(ale na fest) i sie jej trzymaj na 100% przez miesiąc a sam zobaczysz czy warto i jakie efekty moze dac sama dieta. w tym sporcie na łatwizne nie da sie isć
[...] a konkretnie 3), czyli w bilansie ogolnym poszla mi 7 kg. jest to dla mnie duzy sukces bo masa idzie mi raczej cienko. 2. efekty byly mimo braku diety typowo masowej ( moja dieta to bialka>ww=tłuszcze, przynajmniej z zalozenia a tak to wychodzi ze bialek jest najwiecej potem tluszczy a potem wegli) 3. ostatni moj argument jest taki ze jutro [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jednak na samym początku (przez jakieś 6 miesięcy) diety żadnej nie trzymałem, co skończyło się przyrostem dodatkowego tłuszczu którego i tak było trochę. Także od marca już dieta dopięta jest w 90%. W tym czasie pozbyłem się znacznej ilości tłuszczu, waga spadła z blisko 90 do ok 80. Potem nadeszły wakacje, trochę sobie odpuściłem, waga lekko [...]
trening jest tak samo tematem rzeka jak dieta. musisz sam zobaczyc co lepiej na ciebie dziala. ale tak jak oskar to wystarczy diete i aero i jest git. jak nie bedziesz pilonaw miski to nawet katujac sie na silce godzinami i pedalujac bez tolku na rowerze nic nie osiagniesz
Więcej tematów nie dało się zrobić? O jakich przyrostach można mówić ważąc 51kg. Ćwiczenia w porządku, weź się za porządną masę. Chyba, że dieta jest w porządku - w co nie wierzę - to jest możliwość, że nie dopinasz odpowiednia bica. Imo jest bardzo uzależniony od techniki, dopięcia. Jak najwyżej ciągnij, bez "masakrycznego" ruszania łokciami, nie [...]
Spice czytales co ten palant KRAK napisal na temat praw autorskich? Ja bym go???? Taki cwaniak ! "JAKO ŻE JESTEM AUTOREM PRODUKTU KTÓREGO DOTYCZY AUKCJA ZASTRZEGAM PRAWO DO KOPIOWANIA I ROZPOWSZECHNIANIA SPRZEDAWANYCH PRZEZ MNIE MATERIAŁÓW BEZ WZGLĘDU NA ZAMIARY I CEL PRZEZ OSOBY DRUGIE. PRODUKT KTÓREGO DOTYCZY AUKCJA - "DIETA 9 KG W [...]
jeśli to ma byc redukcja to w diecie (jeśli wogle zamierzasz stosować) powinny byc ograniczone tłuszcze i węglowodany bo to od nich sie tyje więc branie carbo jest bez sensu... jesli chcesz ochronić mięśnie przed katabolizmem to najlepsze faktycznie bedą aminokwasy (moga być rozgałęzione - BCAA) ale może też być zwykłe białko! Dieta powinna byc [...]
Postaram się trochę bardziej przybliżyć, planuję się odchudzać na jabłczanie, ale nie o suplementacje mi chodzi, planuję stracić pare kg, nie ze wzrostem siły tylko z jej utrzymaniem. Myślę, że na CM3 to możliwe ;p. Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 lat Waga : 90kg Wzrost : 180cm Obwód klatki : 115-120cm Obwód ramienia : 40cm Obwód talii : [...]
co wy na to
